Qu'est ce que l'Auto Accompagnement en Pleine Présence ?

Vous accompagner vous même...

Imaginez la possibilité que votre vie puisse être plus harmonieuse, avec un sentiment de fluidité, de vitalité et d’espace.

Imaginez de vous sentir bien avec vous-même...

L'Auto-accompagnement en Pleine Présence est un processus simple...

... qui permet une transformation durable et respectueuse fondée sur l'écoute des sensations corporelles,

... que vous pouvez utiliser tous les jours de votre vie - pour vous-même, pour votre famille, pour vos amis, pour vos clients.

Encore mieux, c’est un processus que vous pouvez utiliser de façon autonome.

Vous apprendrez :

- à accueillir vos pensées et vos émotions de façon à ne plus vous laisser envahir par elles,

- à approfondir la conscience de qui vous êtes au delà de tout ce qui réagit en vous,

- à accéder à la sagesse de votre corps pour être plus en lien avec vos besoins et votre intuition,

- à vivre en pleine conscience de vos enjeux intérieurs face à la vie ou en relation aux autres.

Et aussi :

- à être un espace d'écoute inconditionnelle pour ceux qui vous entourent,

- à accompagner en pleine présence vos collègues, clients...

 

Cultiver la présence à soi...

La base du processus d'Auto-Accompagnement (Inner Relationship Focusing) est la présence. L'objectif à moyen terme est de développer suffisamment de présence et d'espace en soi pour accueillir, de manière autonome, tout ce qui réagit en nous face aux circonstances de la vie.

Cependant, quand on débute, notre niveau de présence peut être limité. Ainsi, dans un premier temps, un partenaire peut nous offrir sa présence afin de nous aider à soutenir la nôtre. Avec la pratique et l’expérience, notre niveau de présence va progressivement s’accroître et permettra de plus en plus d'accueillir sereinement tout ce qui nous traverse.

"Soyez présent à peu importe ce que la vie met sur notre chemin, de manière à ce que votre état intérieur ne dépende plus des circonstances agréables ou désagréables." Eckhart TOLLE

Changer notre relation à nous-même...

L'Auto Accompagnement en Pleine Présence consiste à avoir un autre type de relation avec nos émotions et nos sentiments. C’est comme si vous deveniez votre propre qualité d’écoute. Le résultat qui en découle est de vivre davantage de calme, pour s’offrir des choix plus judicieux et un sens plus profond de connexion à votre propre vie et à votre être. Il ne nécessite aucun équipement spécial ou système de croyances. Ce n’est pas une séance de psychothérapie ou de coaching. C’est quelque chose que vous pouvez apprendre à faire par vous-même, et pratiquer avec des amis ou membres de votre famille, si vous le souhaitez. D’habitude, quand quelque chose est pénible et que nous nous sentons bouleversés et agités, nous avons une tendance à vouloir trouver une solution. Notre raisonnement est le suivant : si l’on peut comprendre intellectuellement, nous pensons que cela signifie que nous serons en mesure de résoudre le problème. Mais lors de passages difficiles de la vie, en particulier ceux qui impliquent des émotions profondes avec d’autres personnes, il arrive que ce raisonnement ne fonctionne plus. Avec l'Auto Accompagnement, vous contournez l’analyse intellectuelle. Vous accédez directement à l’endroit où vous avez une connaissance profonde de la situation, dans votre corps. Il y a une sagesse dans notre lien au corps, que nous avons tendance à ignorer, en partie parce que notre monde moderne est rapide, et ne fonctionne tout simplement pas de cette façon.

Qu'est-ce que la pleine présence ?

  • (Extrait du site de l'institut de pleine présence : "Qu'est-ce que la pleine présence")

    Ouverture dans l’instant

    La mindfulness, « pleine conscience-pleine présence » en français exprime une qualité d’attention ouverte à l’instant présent, libre de jugement, dans une expérience sensorielle globale, plutôt qu’intellectuelle ou mentale.

    Une expérience naturelle et universelle

    La mindfulness, ou pleine présence, n’est pas une connaissance mais une expérience. C’est un état naturel inhérent à la nature humaine qui n’appartient à aucune tradition particulière. Son expérience naturelle est universelle.

    Sa découverte ne se fait pas par l’acquisition de nouvelles connaissances conceptuelles, mais dans un entraînement qui la fait découvrir dans expérience vécue. Une fois cette expérience découverte la pratique consiste en son intégration dans la vie quotidienne.

    L’open mindfulness, pleine sensorialité

    Entrant en contact avec notre expérience sensorielle, directement, sans jugement, il s’agit de sentir plutôt que de penser. Nous apprenons à être présent à l’expérience de l’instant, l’accueillant, l’acceptant, qu’elle soit agréable, désagréable ou neutre. L’open mindfulness, la présence ouverte est l’expérience de la réalité instantanée « telle qu’elle est ».

    L’expérience de pleine présence a trois dimensions : la présence attentive, la présence ouverte et la présence empathique.

    La pratique de la pleine présence est l’incorporation de l’esprit, dans l’expérience corporelle et sensorielle de l’instant.

    Origine

    L’expérience de la pleine présence est atemporelle, elle remonte aux origines de l’humanité. Le mot « mindfulness » traduit en anglais plusieurs termes : le pali sati, le sanscrit smirti, le tibétain drenpa.

    La pratique de la mindfulness se nomme aussi « samatha-vipassana » (sanscrit) méditation qui est le cœur de la tradition du Bouddha. Les fondements de la mindfulness sont exposés dans un texte célèbre leSattipatanasutta, (les fondements de l’attention). L’essence et les développements de la mindfulness, se trouvent dans tous les enseignements du Bouddha, validés de génération en génération, depuis des millénaires jusqu’à aujourd’hui.

     Bénéfices sur la santé

    La pratique de l’état de pleine présence a des effets positifs sur la santé qui ont été prouvés scientifiquement. Bénéfique dans notre environnement relationnel et professionnel, elle amène à être pleinement conscient de l’instant et de ses sensations, pensées et émotions.

    Elle favorise l’harmonisation des fonctions physiologiques et psychologiques, renforce le système immunitaire et remédie naturellement aux pathologies liées aux différents types de stress, caractéristiques de notre époque. Elle permet ainsi de découverte d’un état de sérénité et de bien-être propice à la concentration, l’amélioration des troubles du sommeil, des douleurs chroniques, des états dépressifs et de leurs rechutes, et un accompagnement bénéfique dans la prise en charge de certaines maladies.

    (Extrait du site de l'institut de pleine présence : "Qu'est-ce que la pleine présence")

Une étude scientifique sur les vertus et conditions d'interventions

Nous vous invitons à lire une étude scientifique menée par des chercheurs de l'université de Louvain en Belgique qui traite des vertus et des conditions des interventions basées sur la pleine conscience du moment présent.

Bien que nous vous partagions l'intégralité de cette étude, nous avons mis en bleu les informations que nous jugeons les plus pertinentes en lien avec notre travail.

Des questions, besoin d'en savoir plus ? Nous contacter...